Kamelya
New member
- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 288
Pandemi periyodunda ekranlara bağlılığımız arttı. Hem çocuklar hem yetişkinler bilgisayarlara, tabletlere, telefonlara daha hayli maruz kalırken bu da hayatımızı negatif tarafta etkiledi. Dijital ekranların tesirlerinden biraz olsun uzaklaşmak ve gerek beynimizi gerek gözlerimizi rahatlatmak için yapılabilecek en düzgün şeylerden biri dijital detoks. Bu tatilde telefonları, tabletleri bir kenara bırakarak anda yaşamaya, anın bedelini bilmeye ve kendinize odaklanmaya ne dersiniz?
Dijital detoks için 6 teklif
Dijital Bilge kitabının muharriri Ayşegül Bulut Atalay, yeni dijital düzenle baş etme konusunda farkındalık yaratmayı amaçlarken dijital detoks yapmak isteyenlere de tavsiyelerde bulunuyor.
Gereksinim listesi yapın
Öncelikle 2 liste yapın. birinci vakit içinderda tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin. İkinci olarak da hayatta yapmayı en sevdiğiniz, lakin şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin. Detoks sırasında aslında ne kadar vaktiniz olduğunu fark edecek ve daha evvel zamansızlıktan fırsat bulamadığınız şeyleri yapabileceksiniz.
Bildirimleri kapatın
Akıllı aygıtlarla etkileşimimiz en hayli gelen bildirimler üzerine oluyor. Bu bildirimler toplumsal medya araçları üzerinden de gelebiliyor, haber sitelerinden de, e-posta hesaplarından da. Kendinizi bir kitaba vermişken gelen bu titreşim ya da sesler dikkat dağıtabiliyor. Bunun olmaması için bildirimlerinizi kapatın.
Telefondan uzaklaşın
Bırakın uzakta kalsın. Çalarsa duyar, açarsınız. Yemek masasına, yatak odasına telefon getirmeyin. Uyumadan evvel telefonla ilgilenmek uyku kalitenizi etkiliyor. beraberinde yemek yerken telefon kullanmak yemeğe odaklanmayı engellerken daha süratli yemenize de niye olabiliyor.
Toplumsal medya alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın
bu vakitte toplumsal medya kullanmayın demek pek gerçekçi olmaz. Fakat dozu ayarlanabilir. Her mecra için kendinize mühlet kısıtı koyabilirsiniz. Ayrıyeten size kendinizi makus hissettiren hesapları takipten çıkmaktan da çekinmeyin.
Hobilerinize vakit ayırın
Tüm dünyamız dijitalleşmedilk evvel nelerden hoşlanıyordunuz? Kitap okumak, fotoğraf yapmak, bisiklete binmek, yoga, meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak… Kendinize yeterli gelecek ne var ise artık onlara vakit ayırma vakti geldi.
Kendinize talih tanıyın
Alışkanlıkları birden değiştirmek zordur. Detoksu kademe kademe yapmaya başlayabilirsiniz. Akıllı aygıtları evvel yemek masasından ve yatak odasından çıkararak birinci adımı atabilirsiniz. Hatta sizle tıpkı maksadı olan birini bulabilirseniz detoks arkadaşı olarak bu seyahatinizden daha epeyce keyif alabilirsiniz.
Dijital detoks için 6 teklif
Dijital Bilge kitabının muharriri Ayşegül Bulut Atalay, yeni dijital düzenle baş etme konusunda farkındalık yaratmayı amaçlarken dijital detoks yapmak isteyenlere de tavsiyelerde bulunuyor.
Gereksinim listesi yapın
Öncelikle 2 liste yapın. birinci vakit içinderda tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin. İkinci olarak da hayatta yapmayı en sevdiğiniz, lakin şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin. Detoks sırasında aslında ne kadar vaktiniz olduğunu fark edecek ve daha evvel zamansızlıktan fırsat bulamadığınız şeyleri yapabileceksiniz.
Bildirimleri kapatın
Akıllı aygıtlarla etkileşimimiz en hayli gelen bildirimler üzerine oluyor. Bu bildirimler toplumsal medya araçları üzerinden de gelebiliyor, haber sitelerinden de, e-posta hesaplarından da. Kendinizi bir kitaba vermişken gelen bu titreşim ya da sesler dikkat dağıtabiliyor. Bunun olmaması için bildirimlerinizi kapatın.
Telefondan uzaklaşın
Bırakın uzakta kalsın. Çalarsa duyar, açarsınız. Yemek masasına, yatak odasına telefon getirmeyin. Uyumadan evvel telefonla ilgilenmek uyku kalitenizi etkiliyor. beraberinde yemek yerken telefon kullanmak yemeğe odaklanmayı engellerken daha süratli yemenize de niye olabiliyor.
Toplumsal medya alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın
bu vakitte toplumsal medya kullanmayın demek pek gerçekçi olmaz. Fakat dozu ayarlanabilir. Her mecra için kendinize mühlet kısıtı koyabilirsiniz. Ayrıyeten size kendinizi makus hissettiren hesapları takipten çıkmaktan da çekinmeyin.
Hobilerinize vakit ayırın
Tüm dünyamız dijitalleşmedilk evvel nelerden hoşlanıyordunuz? Kitap okumak, fotoğraf yapmak, bisiklete binmek, yoga, meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak… Kendinize yeterli gelecek ne var ise artık onlara vakit ayırma vakti geldi.
Kendinize talih tanıyın
Alışkanlıkları birden değiştirmek zordur. Detoksu kademe kademe yapmaya başlayabilirsiniz. Akıllı aygıtları evvel yemek masasından ve yatak odasından çıkararak birinci adımı atabilirsiniz. Hatta sizle tıpkı maksadı olan birini bulabilirseniz detoks arkadaşı olarak bu seyahatinizden daha epeyce keyif alabilirsiniz.