- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 3,117
Hepimizin, bilhassa de hanımların en büyük hayalidir fit görünüp formda kalmak. Lakin bilhassa de 40 lı yaşlardan daha sonra pek çoğumuz metabolizmamızın yavaşladığından, eskisine nazaran daha az yememize karşın kilo veremediğimizden şikâyet ederiz.
Düşük Kalorili Ketojenik diyet (DKKD) işte tam da bu biçimde bir diyet programı. Öncelikle Diyetisyeniniz tarafınca bu diyeti uygulamak için uygun bir aday olup olmadığınız değerlendirildikten daha sonra yerleşmiş bölgesel yağlarınızdan kurtulmak için önünüzde diğer bir pürüz kalmamış oluyor. Tabiki, diyet üzere, spor üzere devamlılık arz ettiğinde tesirli olan her teşebbüsümüzde olduğu üzere burada da evvela azim, dozunda bir hırs ve sabır muhtaçlığımız olan en temel ihtiyaçlar.
halbuki kelamını ettiğimiz DKKD Diyeti için en uygun adaylar Kolasterol yüksekliği olan, kalp damar hastalığı riski taşıyan obez bireylerdir. Zira bu diyete özel hazırlanmış Bitkisel Protein içerikleri ve sonlu karbonhidrat alımı yardımıyla bedende karbonhidrat depoları olan Glikojen yıkılır ve beden depo yağları yakarak güç elde etmeye yönelir.
DKKD de günlük güç alımı 1000-1200 kalori olup karbonhidrat alımı ise ortalama 40 gram civarında tutulur. Bu diyette şahsa hazır olarak verilen ve bitkisel proteinden güçlü öğün yerine geçen besinler önerilir. Bu besinler içinde her biri özel içeriklerle hazırlanmış makarna, kraker, kızarmış ekmek , çikolata ve reçel bulunuşu bu diyeti keyifli kılarken bu besinlerle ve birkaç hafta üzere kısa müddette karın yağlarından kurtulmak da diyeti daha cazip hale getirmektedir.
DKKD uygulanırken bedenin Vitamin ve mineral eksiklikleri, diyetisyeniniz tarafınca önerilen desteklerle telafi edilir. Ayrıyeten lifli besin alımındaki azalma da konstipasyon yani kabızlık ile sonuçlanabileceğinden önerilen probiyotik de günlük olarak alınmalıdır.
DKKD için uygun adaylar kimlerdir?
*Kilo vermek için hayli gayret göstermiş lakin olumsuz sonuçlanmış kişiler
*Kalp damar hastalığı riski taşıyan obez bireyler ve süratli kilo vermesi gereken kişiler
*Beslenmeye bağlı Visseral yağlanması (Yani karaciğer üzere iç organ yağlanması) olan kişiler
*Kilosu fazla olmamakla birlikte Bölgesel yağlanmadan şikâyet eden kişiler
*Selülit sorunu olanlar
*Gebelik ve Doğum daha sonrası ülkü kilosuna dönmek isteyenler
*Fazla kilolu ve obez bireyler
DKKD nin Sakıncalı olduğu durumlar
Düşük Kalorili Ketojenik diyet (DKKD) işte tam da bu biçimde bir diyet programı. Öncelikle Diyetisyeniniz tarafınca bu diyeti uygulamak için uygun bir aday olup olmadığınız değerlendirildikten daha sonra yerleşmiş bölgesel yağlarınızdan kurtulmak için önünüzde diğer bir pürüz kalmamış oluyor. Tabiki, diyet üzere, spor üzere devamlılık arz ettiğinde tesirli olan her teşebbüsümüzde olduğu üzere burada da evvela azim, dozunda bir hırs ve sabır muhtaçlığımız olan en temel ihtiyaçlar.
halbuki kelamını ettiğimiz DKKD Diyeti için en uygun adaylar Kolasterol yüksekliği olan, kalp damar hastalığı riski taşıyan obez bireylerdir. Zira bu diyete özel hazırlanmış Bitkisel Protein içerikleri ve sonlu karbonhidrat alımı yardımıyla bedende karbonhidrat depoları olan Glikojen yıkılır ve beden depo yağları yakarak güç elde etmeye yönelir.
DKKD de günlük güç alımı 1000-1200 kalori olup karbonhidrat alımı ise ortalama 40 gram civarında tutulur. Bu diyette şahsa hazır olarak verilen ve bitkisel proteinden güçlü öğün yerine geçen besinler önerilir. Bu besinler içinde her biri özel içeriklerle hazırlanmış makarna, kraker, kızarmış ekmek , çikolata ve reçel bulunuşu bu diyeti keyifli kılarken bu besinlerle ve birkaç hafta üzere kısa müddette karın yağlarından kurtulmak da diyeti daha cazip hale getirmektedir.
DKKD uygulanırken bedenin Vitamin ve mineral eksiklikleri, diyetisyeniniz tarafınca önerilen desteklerle telafi edilir. Ayrıyeten lifli besin alımındaki azalma da konstipasyon yani kabızlık ile sonuçlanabileceğinden önerilen probiyotik de günlük olarak alınmalıdır.
DKKD için uygun adaylar kimlerdir?
*Kilo vermek için hayli gayret göstermiş lakin olumsuz sonuçlanmış kişiler
*Kalp damar hastalığı riski taşıyan obez bireyler ve süratli kilo vermesi gereken kişiler
*Beslenmeye bağlı Visseral yağlanması (Yani karaciğer üzere iç organ yağlanması) olan kişiler
*Kilosu fazla olmamakla birlikte Bölgesel yağlanmadan şikâyet eden kişiler
*Selülit sorunu olanlar
*Gebelik ve Doğum daha sonrası ülkü kilosuna dönmek isteyenler
*Fazla kilolu ve obez bireyler
DKKD nin Sakıncalı olduğu durumlar
- Gebelik ve Anne Sütü verme dönemi
- Böbrek, kalp ya da karaciğer yetmezliği bulunan kişiler
- Tip 1 Diyabet Hastaları
- Çocuklar
- Ve Diyetisyen ya da Metabolizma uzmanı tarafınca uygun görülmeyen öteki kişiler