Betül Topaklı / Milliyet.com.tr – Günümüzde yaş aldıkça genç kalmak, yaşlanmayı ertelemek her insanın ilgisini çekiyor. Uygulanan fazlaca farklı metotlarla ileri yaşlarda bile genç ve hoş görünmek artık mümkün. Bilhassa de doğal yollarla gençleşme acısız ve bütçe dostu olması bakımından beşerler için büyük kıymet taşıyor. Bu mevzuda önerilen ve son vakit içinderda hayli karşımıza çıkan bir sistem olan yüz yogası, bedenimizde bulunan kaslar üzere yüzümüzdeki kasları çalıştırarak, hem sarkmaları birebir vakitte kırışıklıkları azaltmaya yardımcı oluyor. Hakikat yapıldığında cildi gençleştiren yüz yogası ile ayrıyeten hareketler esnasında yüzdeki akupunktur noktalarına da baskı yapılıyor. bu biçimdece yüzde, dışardan içeriye organlara dokunulan alternatif bir rahatlama yaşanıyor.
Doğal hoşluk metodu olan yüz yogası ile ilgili birfazlaca yerde kurslara, atölye çalışmalarına ya da kişisel uygulamalara rastlamak mümkün. Pekala, yüz yogası yaparken nelere dikkat etmek gerekiyor? Yüz yogası hareketlerinin aynada denetimli bir biçimde yapılması gerektiğine vurgu yapan Yogadayoga Kurucusu Zeynep Şensoy, “Burada kıymetli olan yönlendirmeleri açıklandıği biçimde gerçekleştirmek ve kırışık oluşturmadan yapmak” dedi.
YÜZDE BOTOKS TESİRİ YARATIYOR
bir epey kişinin endişeli düşü olan yüzdeki kırışıklıklar, sarkmalar ve çizgiler için farklı yüz yogası hareketleri mevcut. Göz kapağı düşüklüğü ve kaz ayaklarının yok olması için botoks hareketinin yapılmasının gerektiğini belirten Yüz Yogası Eğitmeni Zeynep Şensoy, “İşaret parmaklarınızı kaşların bittiği yere, baş parmaklarınızı da elmacık kemiğinizin bitiş noktasına yerleştirin. bu türlü göz etrafını yavaşça biçimde üst ve aşağıya yanlışsız tonlayın. Burundan alıp, burundan verdiğiniz 10 nefesi içinizden sayarak bu türlü bekleyin” ayrıntısını paylaştı. Göz kapağı düşüklüğü ve göz altı torbaları için kolay ve tesirli öteki hareketin de oynak gözler olduğunu söyleyen Zeynep Şensoy, “Karşıya gerçek bakın. Başınızın yerini değiştirmeden yalnızca gözlerinizi sağ üst köşeye yanlışsız çevirin, güya sağ kulak üzerinde bir şeyi görmeye çalışıyormuş üzere üst çapraza gerçek bir bakış olsun bu. Üç nefes bu türlü bekledikten daha sonra gözlerinizi sol üst köşeye gönderin, burada da üç nefes kalın. Sağ ve sola olan bu tipi 10 sefer yinelayın” diye konuştu.
İNCE KIRIŞIKLIKLARA VE GÜLME ÇİZGİLERİNE VEDA
Rahat bir alın için, “Parmakları ortadan başlayarak şakaklara kadar yana gerçek kaydırarak masaj yapın” diyen Zeynep Şensoy, bu hareketin 10 defa yenidenlanması gerektiği bilgisini verdi. Şensoy, daha sonrasında alın bölgesinin rahatlayacağını ve ince kırışıkların vakit içinde azalacağını söylemiş oldu. Gülme çizgilerini ortadan kaldırmak için lisanın kullanıldığını aktaran Şensoy, “Lisanınızı dudak ortasından sağ taraftaki gülme çizginizin içine yerleştirin ve burayı lisanınızla ileriye yanlışsız itin. bu türlü üç nefes beklerken, sol tarafta da elle sol yanağa takviye verin. sonrasındasında lisanı dudak ortasından sol taraftaki gülme çizgisinin içine yerleştirin ve burayı lisanınızla ileriye hakikat itin. bu türlü de üç nefes beklerken sağ tarafta da elinizle sağ yanağınıza takviye verin” ayrıntılarını paylaştı. Zeynep Şensoy, 10 çeşit devam ettikten daha sonra hem gülme çizgilerinin açılacağını tıpkı vakitte gıdının toparlanmış olacağını söz etti.
A, U VE O DİYEREK GENÇLEŞİN
Yanak, dudak ve boyun çalışmak için derin biçimde “A, U ve O” harflerini söylemenin kâfi olacağı bilgisini veren Şensoy, “10 sefer uzun ‘A’ devam ettirin. Sesiniz güçlü çıksın ki hem yüz kaslarınız çalışsın tıpkı vakitte mide çakranız canlansın. bir daha derin nefes alın ve sesli kocaman ve uzun bir ‘U’ deyin. Bunu da 10 kere sürdürün. ‘U’ sesini çıkarırken dudaklarınızı uygunca ileriye yanlışsız uzatın. Bunu yaparken dudak üzerinde kırışıklık oluşuyorsa işaret parmaklarınızla dudak kenarlarına dayanak verin. güçlü bir sesle çıkardığınız ‘U’ harfi ile yüz kaslarınızla birlikte kalp çakranızı da canlandırın. Artık de derin nefes alın ve sesli kocaman ve uzun bir ‘O’ deyin. Bu da 10 tıp devam etsin. ‘O’ sesini çıkarırken dudaklarınızı içeriye hakikat toplayın. Sesiniz güçlü çıksın ki yüz kaslarınızın yanı sıra, boğaz çakranız canlansın” bilgisini verdi.
‘KENDİ 10 YAŞ ARALIĞINIZIN EN DİNCİ OLUN’
Genç ve hoş görünen bir boyun için de zürafa hareketinin yapılması gerekiyor. Bunun için tavanda epey sevdiğiniz birini hayal edin ve ona gerçek bakın. Boynunuzu vücudunuz müsaade ettiği kadar üst ve geriye gönderin. bu türlü boyun etrafındaki kasların uzayacağını ve gıdının toparlanacağını söyleyen Zeynep Şensoy, “10 derin nefes alın ve bu türlü kalın. Üst gerçek bakarken kaşlarınızı kaldırmayın gerekirse, gözlerinizi kapatın ki alnınızda kırışık oluşmasın” diye konuştu. Zeynep Şensoy yüz yogası hareketlerini yapan birinin olduğundan kaç yaş genç görünebileceğiyle ilgili soruya, “Mucizeden bahsetmiyoruz. Ben 39 yaşında biri olarak artık 20 yaşlarımda gösteremeyeceğimi biliyorum. Lakin kendi 10 yaş aralığımızın en dinci en dinamiği olabiliriz” karşılığını verdi.
TESİRİNİ 2 AY İÇİNDE GÖSTERİYOR
Yüz yogasına başlamak için ergenlik sivilcelerinin bitmesini beklemenin büyük değer taşıdığını ileten Eğitmen Zeynep Şensoy, “Zira ellerimizle yüzümüze epey dokunduğumuz için ergenlikte çıkabilecek sivilceleri kalıcı leke yapmak istemeyiz” bilgisini paylaştı. Yüz yogasının ciltteki tesirlerinin hayat şekli, beslenme, uyku sistemiyle bir arada hareketlerin tertipli aksatmadan yapmasına bağlı olarak şahıstan bireye nazaran değiştiğini söyleyen Şensoy, sağlıklı beslenen ve uyku nizamını dikkat eden birinin ortalama 2 ay ortasında gözle görünür sonuçlar elde etmesinin mümkün olduğuna dikkat çekti. Şensoy, yüz yogası yapma sıklığının her harekete ve bölgeye nazaran değiştiğini aktardı.
‘BAŞLANGIÇ DÜZEYİ GÖRÜNTÜLERİYLE BAŞLANMALI’
YouTube ve Instagram hesapları üzerinden binlerce kişiyi bilgilendiren paylaşımlarda bulunan Zeynep Şensoy, “Yüz yogası ile ilgili epey fazla görüntü var. Ben kendi YouTube kanalımda bunu biraz açık biçimde anlatmaya çalışıyorum. Görüntüleri başlangıç, orta ve ileri düzey olarak kısımlara ayırdım. Başlangıç düzey dersi haftada 3 gün, 2 ay müddetle yapıldıktan daha sonra yavaş yavaş orta ve ileri düzey görüntüleri da ekleyerek devam edersek fazlaca hoş sonuçlar alıyoruz. beraberinde yüz yogası bir daha kanalımdaki yüz masajı görüntüleri ile birleştirilirse cildin kalitesi artar. bu biçimdece sarkmaları ve kırışıklıkları daha çabuk toparlamamız mümkün olur” dedi.
YARARLARI SAYMAKLA BİTMİYOR LAKİN…
Yüz yogasının kasları, cildi ve lenfatik sistemi uyaran masaj ve antrenmanları içeren bir uygulama olduğunu ileten Uzman Estetisyen Yasemin Miras, “Bu teknik gerginliği, gerilimi ve tasayı hafifçeletmeye yardımcı olmak, yüz kaslarınızı yumuşatmak ve gevşetmek için tasarlanmıştır. Bu beraberinde bu hislerle bağlı yüz tabirleri yapmayı bırakmanıza da yardımcı oluyor” açıklamasını yaptı. Yüz yogasının, çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatan, cilt altındaki kasları harekete geçiren ve sıkılaştırmaya yardımcı olan bir formül olduğu bilgisini veren Yasemin Miras, masaj ile kan dolanımı artmaya, lenfatik drenaj güzelleşmeye ve gerginliklerin azalmaya başladığını aktardı. Bunların yanı sıra baş ağrılarının azalırken, sinüslerin boşalıp uyku kalitesinin gözle görülür biçimde arttığını lisana getiren Miras, “Yüz yogası yaparak gerginlikleri azaltabilirsiniz, göz etrafı kırışıklığını önleyebilirsiniz, kaşlarınızı daha pürüzsüz bir biçime sokabilirsiniz, boyun etrafındaki lenfatik drenajı artırıp, boyun gerginliğini azaltabilirsiniz, çene kaslarınızı gevşetebilirsiniz ve yüze dokunarak masaj yaparak gevşemeyi artırabilirsiniz” ayrıntılarını paylaştı. Cilt yogasının ziyanının yok denilecek kadar az olduğuna vurgu yapan Miras, “Dikkat edilmesi gereken en değerli şey, hakikat hareketleri hakikat biçimde yapmaktır. Yoksa fazla mimik yapıldığı için erken yaşlanma belirtilerinin görülmesi olası” halinde konuştu.
‘UZUN PERİYOTTAKİ TESİRİ HÂLÂ BİLİNMİYOR’
Yüz yogasının yüz, boyun ve omuz bölgesini içeren masaj ve idmanlardan oluştuğunu aktaran Dermatolog Şale Kutsal, kimi kasları daha epey çalıştırırken, kimilerini gevşetmeyi hedeflediğini söylemiş oldu. Bu bahisteki tezlerin yoganın yanak ve yüz kaslarını güçlendirerek görünümü güzelleştireceği istikametinde olduğunu belirten Kutsal, “Yüze yapılan masaj dolanımı hızlandırarak dokuların oksijenlenmesini arttırabilir, lenfatik sirkülasyonu düzenleyerek daha düzgün bir görünüm sağlayabilir. Ayrıyeten kendinize vakit ayırmak, nefesinize odaklanmak size âlâ hissettirecektir” dedi.
Fakat yüz yogasının uzun devirde faydalı olacağını söyleyebilmek için kâfi data olmadığına dikkat çeken Kutsal, bu hususta daha hayli çalışma yapılmasının daha net konuşma imkânı sağlayacağını lisana getirdi. Ayrıyeten kimi mimik hareketlerinin daima yine edilmesinin yüzde yeni kırışıklıkları oluşturabileceğine vurgu yapan Şale Kutsal, “bir daha cildin daima ovuşturulması cildi hırpalayarak tahriş ve sarkmalara niye olabilir. Eğer yüz yogasını denemek isterseniz bu bahiste kâfi bilgi ve tecrübeye sahip şahıslara ulaşmaya çalışın. Aksi biçimde olumsuz sonuçlar almak kaçınılmaz olacaktır” ifadesini kullandı.
Doğal hoşluk metodu olan yüz yogası ile ilgili birfazlaca yerde kurslara, atölye çalışmalarına ya da kişisel uygulamalara rastlamak mümkün. Pekala, yüz yogası yaparken nelere dikkat etmek gerekiyor? Yüz yogası hareketlerinin aynada denetimli bir biçimde yapılması gerektiğine vurgu yapan Yogadayoga Kurucusu Zeynep Şensoy, “Burada kıymetli olan yönlendirmeleri açıklandıği biçimde gerçekleştirmek ve kırışık oluşturmadan yapmak” dedi.
YÜZDE BOTOKS TESİRİ YARATIYOR
bir epey kişinin endişeli düşü olan yüzdeki kırışıklıklar, sarkmalar ve çizgiler için farklı yüz yogası hareketleri mevcut. Göz kapağı düşüklüğü ve kaz ayaklarının yok olması için botoks hareketinin yapılmasının gerektiğini belirten Yüz Yogası Eğitmeni Zeynep Şensoy, “İşaret parmaklarınızı kaşların bittiği yere, baş parmaklarınızı da elmacık kemiğinizin bitiş noktasına yerleştirin. bu türlü göz etrafını yavaşça biçimde üst ve aşağıya yanlışsız tonlayın. Burundan alıp, burundan verdiğiniz 10 nefesi içinizden sayarak bu türlü bekleyin” ayrıntısını paylaştı. Göz kapağı düşüklüğü ve göz altı torbaları için kolay ve tesirli öteki hareketin de oynak gözler olduğunu söyleyen Zeynep Şensoy, “Karşıya gerçek bakın. Başınızın yerini değiştirmeden yalnızca gözlerinizi sağ üst köşeye yanlışsız çevirin, güya sağ kulak üzerinde bir şeyi görmeye çalışıyormuş üzere üst çapraza gerçek bir bakış olsun bu. Üç nefes bu türlü bekledikten daha sonra gözlerinizi sol üst köşeye gönderin, burada da üç nefes kalın. Sağ ve sola olan bu tipi 10 sefer yinelayın” diye konuştu.
İNCE KIRIŞIKLIKLARA VE GÜLME ÇİZGİLERİNE VEDA
Rahat bir alın için, “Parmakları ortadan başlayarak şakaklara kadar yana gerçek kaydırarak masaj yapın” diyen Zeynep Şensoy, bu hareketin 10 defa yenidenlanması gerektiği bilgisini verdi. Şensoy, daha sonrasında alın bölgesinin rahatlayacağını ve ince kırışıkların vakit içinde azalacağını söylemiş oldu. Gülme çizgilerini ortadan kaldırmak için lisanın kullanıldığını aktaran Şensoy, “Lisanınızı dudak ortasından sağ taraftaki gülme çizginizin içine yerleştirin ve burayı lisanınızla ileriye yanlışsız itin. bu türlü üç nefes beklerken, sol tarafta da elle sol yanağa takviye verin. sonrasındasında lisanı dudak ortasından sol taraftaki gülme çizgisinin içine yerleştirin ve burayı lisanınızla ileriye hakikat itin. bu türlü de üç nefes beklerken sağ tarafta da elinizle sağ yanağınıza takviye verin” ayrıntılarını paylaştı. Zeynep Şensoy, 10 çeşit devam ettikten daha sonra hem gülme çizgilerinin açılacağını tıpkı vakitte gıdının toparlanmış olacağını söz etti.
A, U VE O DİYEREK GENÇLEŞİN
Yanak, dudak ve boyun çalışmak için derin biçimde “A, U ve O” harflerini söylemenin kâfi olacağı bilgisini veren Şensoy, “10 sefer uzun ‘A’ devam ettirin. Sesiniz güçlü çıksın ki hem yüz kaslarınız çalışsın tıpkı vakitte mide çakranız canlansın. bir daha derin nefes alın ve sesli kocaman ve uzun bir ‘U’ deyin. Bunu da 10 kere sürdürün. ‘U’ sesini çıkarırken dudaklarınızı uygunca ileriye yanlışsız uzatın. Bunu yaparken dudak üzerinde kırışıklık oluşuyorsa işaret parmaklarınızla dudak kenarlarına dayanak verin. güçlü bir sesle çıkardığınız ‘U’ harfi ile yüz kaslarınızla birlikte kalp çakranızı da canlandırın. Artık de derin nefes alın ve sesli kocaman ve uzun bir ‘O’ deyin. Bu da 10 tıp devam etsin. ‘O’ sesini çıkarırken dudaklarınızı içeriye hakikat toplayın. Sesiniz güçlü çıksın ki yüz kaslarınızın yanı sıra, boğaz çakranız canlansın” bilgisini verdi.
‘KENDİ 10 YAŞ ARALIĞINIZIN EN DİNCİ OLUN’
Genç ve hoş görünen bir boyun için de zürafa hareketinin yapılması gerekiyor. Bunun için tavanda epey sevdiğiniz birini hayal edin ve ona gerçek bakın. Boynunuzu vücudunuz müsaade ettiği kadar üst ve geriye gönderin. bu türlü boyun etrafındaki kasların uzayacağını ve gıdının toparlanacağını söyleyen Zeynep Şensoy, “10 derin nefes alın ve bu türlü kalın. Üst gerçek bakarken kaşlarınızı kaldırmayın gerekirse, gözlerinizi kapatın ki alnınızda kırışık oluşmasın” diye konuştu. Zeynep Şensoy yüz yogası hareketlerini yapan birinin olduğundan kaç yaş genç görünebileceğiyle ilgili soruya, “Mucizeden bahsetmiyoruz. Ben 39 yaşında biri olarak artık 20 yaşlarımda gösteremeyeceğimi biliyorum. Lakin kendi 10 yaş aralığımızın en dinci en dinamiği olabiliriz” karşılığını verdi.
TESİRİNİ 2 AY İÇİNDE GÖSTERİYOR
Yüz yogasına başlamak için ergenlik sivilcelerinin bitmesini beklemenin büyük değer taşıdığını ileten Eğitmen Zeynep Şensoy, “Zira ellerimizle yüzümüze epey dokunduğumuz için ergenlikte çıkabilecek sivilceleri kalıcı leke yapmak istemeyiz” bilgisini paylaştı. Yüz yogasının ciltteki tesirlerinin hayat şekli, beslenme, uyku sistemiyle bir arada hareketlerin tertipli aksatmadan yapmasına bağlı olarak şahıstan bireye nazaran değiştiğini söyleyen Şensoy, sağlıklı beslenen ve uyku nizamını dikkat eden birinin ortalama 2 ay ortasında gözle görünür sonuçlar elde etmesinin mümkün olduğuna dikkat çekti. Şensoy, yüz yogası yapma sıklığının her harekete ve bölgeye nazaran değiştiğini aktardı.
‘BAŞLANGIÇ DÜZEYİ GÖRÜNTÜLERİYLE BAŞLANMALI’
YouTube ve Instagram hesapları üzerinden binlerce kişiyi bilgilendiren paylaşımlarda bulunan Zeynep Şensoy, “Yüz yogası ile ilgili epey fazla görüntü var. Ben kendi YouTube kanalımda bunu biraz açık biçimde anlatmaya çalışıyorum. Görüntüleri başlangıç, orta ve ileri düzey olarak kısımlara ayırdım. Başlangıç düzey dersi haftada 3 gün, 2 ay müddetle yapıldıktan daha sonra yavaş yavaş orta ve ileri düzey görüntüleri da ekleyerek devam edersek fazlaca hoş sonuçlar alıyoruz. beraberinde yüz yogası bir daha kanalımdaki yüz masajı görüntüleri ile birleştirilirse cildin kalitesi artar. bu biçimdece sarkmaları ve kırışıklıkları daha çabuk toparlamamız mümkün olur” dedi.
YARARLARI SAYMAKLA BİTMİYOR LAKİN…
Yüz yogasının kasları, cildi ve lenfatik sistemi uyaran masaj ve antrenmanları içeren bir uygulama olduğunu ileten Uzman Estetisyen Yasemin Miras, “Bu teknik gerginliği, gerilimi ve tasayı hafifçeletmeye yardımcı olmak, yüz kaslarınızı yumuşatmak ve gevşetmek için tasarlanmıştır. Bu beraberinde bu hislerle bağlı yüz tabirleri yapmayı bırakmanıza da yardımcı oluyor” açıklamasını yaptı. Yüz yogasının, çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatan, cilt altındaki kasları harekete geçiren ve sıkılaştırmaya yardımcı olan bir formül olduğu bilgisini veren Yasemin Miras, masaj ile kan dolanımı artmaya, lenfatik drenaj güzelleşmeye ve gerginliklerin azalmaya başladığını aktardı. Bunların yanı sıra baş ağrılarının azalırken, sinüslerin boşalıp uyku kalitesinin gözle görülür biçimde arttığını lisana getiren Miras, “Yüz yogası yaparak gerginlikleri azaltabilirsiniz, göz etrafı kırışıklığını önleyebilirsiniz, kaşlarınızı daha pürüzsüz bir biçime sokabilirsiniz, boyun etrafındaki lenfatik drenajı artırıp, boyun gerginliğini azaltabilirsiniz, çene kaslarınızı gevşetebilirsiniz ve yüze dokunarak masaj yaparak gevşemeyi artırabilirsiniz” ayrıntılarını paylaştı. Cilt yogasının ziyanının yok denilecek kadar az olduğuna vurgu yapan Miras, “Dikkat edilmesi gereken en değerli şey, hakikat hareketleri hakikat biçimde yapmaktır. Yoksa fazla mimik yapıldığı için erken yaşlanma belirtilerinin görülmesi olası” halinde konuştu.
‘UZUN PERİYOTTAKİ TESİRİ HÂLÂ BİLİNMİYOR’
Yüz yogasının yüz, boyun ve omuz bölgesini içeren masaj ve idmanlardan oluştuğunu aktaran Dermatolog Şale Kutsal, kimi kasları daha epey çalıştırırken, kimilerini gevşetmeyi hedeflediğini söylemiş oldu. Bu bahisteki tezlerin yoganın yanak ve yüz kaslarını güçlendirerek görünümü güzelleştireceği istikametinde olduğunu belirten Kutsal, “Yüze yapılan masaj dolanımı hızlandırarak dokuların oksijenlenmesini arttırabilir, lenfatik sirkülasyonu düzenleyerek daha düzgün bir görünüm sağlayabilir. Ayrıyeten kendinize vakit ayırmak, nefesinize odaklanmak size âlâ hissettirecektir” dedi.
Fakat yüz yogasının uzun devirde faydalı olacağını söyleyebilmek için kâfi data olmadığına dikkat çeken Kutsal, bu hususta daha hayli çalışma yapılmasının daha net konuşma imkânı sağlayacağını lisana getirdi. Ayrıyeten kimi mimik hareketlerinin daima yine edilmesinin yüzde yeni kırışıklıkları oluşturabileceğine vurgu yapan Şale Kutsal, “bir daha cildin daima ovuşturulması cildi hırpalayarak tahriş ve sarkmalara niye olabilir. Eğer yüz yogasını denemek isterseniz bu bahiste kâfi bilgi ve tecrübeye sahip şahıslara ulaşmaya çalışın. Aksi biçimde olumsuz sonuçlar almak kaçınılmaz olacaktır” ifadesini kullandı.