Kamelya
New member
- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 288
Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam uygunluk halidir.” halinde tanımlıyor. Uzmanlar, tam güzellik hali için kişinin fizikî istikametten olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor.
ömrünüzü tertibe sokarak psikolojinizi güzelleştirebilir, daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. İşte, ruhsal sıhhati muhafazanın 7 kolay yolu;
1. hayatınızı nizama koyun
Uzmanlara göre ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir hayat modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen sistemli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.
2. Uyku sisteminize dikkat edin
Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin hayat kalitesini belirleyen en değerli faktörler içinde yer alıyor. Ruhsal sıhhati yeterli, keyifli ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.
3. Spor yapmayı ihmal etmeyin
Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir ömür üslubu haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun aralık yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve yük çalışmalarını tavsiye ediyor.
4. Sağlıklı beslenmeye çalışın
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu istikamette etkileyen bir başka öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.
5. Dijital detoks yapın
Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkileyen faktörler içinde yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanmasını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.
6. Kendinizi ödüllendirin
İş ve toplumsal hayatın muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat formu ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin belli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye değerli katkılar sunuyor.
7. Vaktinizi ve geriliminizi yanlışsız yönetin
Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına tıpkı vakitte kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu muhtemel aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki manilerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik değer taşıyor.
ömrünüzü tertibe sokarak psikolojinizi güzelleştirebilir, daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. İşte, ruhsal sıhhati muhafazanın 7 kolay yolu;
1. hayatınızı nizama koyun
Uzmanlara göre ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir hayat modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen sistemli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.
2. Uyku sisteminize dikkat edin
Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin hayat kalitesini belirleyen en değerli faktörler içinde yer alıyor. Ruhsal sıhhati yeterli, keyifli ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.
3. Spor yapmayı ihmal etmeyin
Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir ömür üslubu haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun aralık yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve yük çalışmalarını tavsiye ediyor.
4. Sağlıklı beslenmeye çalışın
Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu istikamette etkileyen bir başka öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.
5. Dijital detoks yapın
Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkileyen faktörler içinde yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanmasını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.
6. Kendinizi ödüllendirin
İş ve toplumsal hayatın muhakkak bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat formu ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin belli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye değerli katkılar sunuyor.
7. Vaktinizi ve geriliminizi yanlışsız yönetin
Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına tıpkı vakitte kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu muhtemel aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki manilerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik değer taşıyor.