Psikolojide toplumsal etkileşimin ehemmiyeti

Kamelya

New member
Katılım
30 May 2021
Mesajlar
288
Uzmanlar pandemi periyodunda oluşan hasarların olumlu toplumsal aktivitelerle, yüz yüze olumlu etkileşimlerle, insanların kendilerine ve ailelerine vakit ayırmalarıyla, hayatları için paha olarak addettiği durumlara daha epeyce kendini adamalarıyla süratlice düzelebileceğini belirtiyor.

Zihinsel sıhhat değerli

Prof. Dr. Cumhur Taş, ruh sıhhatinin “mental health” olarak İngilizce’den Türkçe’ye çevrilen zihinsel sıhhat, zihinsel güzellik hali olduğunu belirterek “Beden sıhhati ile ruh sıhhatini eş manalı üzere düşünebiliriz. Birinde zihnin sağlıklı oluşu yani bir sorun yaşanmaması, başkasında ise vücudun bir sorun yaşamaması tabir edilir.” dedi.


Vücudumuza tesir ediyor

Zihinsel sıhhatin bütün vücudu denetim eden bir sistemin kilidi olduğunu söz eden Taş, “Beynimiz aracılığıyla bütün bedenimizi ilgili hormonların salgılanmasıyla motor hareketlerimizi, kalp atışımızı, heyecanımızı, coşkumuzu denetim ediyoruz. bu biçimde bir sistemi yürüten ana yapının yani zihnin yani beynin rastgele bir sorun yaşamadan çalışıyor olması bizim toplumsal olarak ahenk içerisinde toplumda sağlıklı ve keyifli bir biçimde yaşamamızın en kıymetli yapı taşıdır.” diye konuştu.

Mental düzgün oluş

Uygun ruh sıhhati tarifinin “mental uygun oluş” olarak yabancı literatürden lisanımıza girdiğini kaydeden Taş, “Mental âlâ oluş demek, uygun sorunlar karşısında tahliller üretebilen, sıklıkla olumlu ve memnunluk hissini daha ağır ömründe hisseden, yaşama karşı daha olumlu bir bakış açısı öne sürebilen ve psikopatoloji dediğimiz ruh sıhhatini bozan problemlerden uzak bir hayat sürebilmek manasına gelmektedir.” diye konuştu.


Âlâ bir ruh sıhhati için gerekenler

Ruh sıhhatinin düzgün olması için tavsiyelerde de bulunan Taş, ruh sıhhatinin düzgün olması için evvel vücut sıhhatinin yerinde olması gerektiğini kaydederek şunları söylemiş oldu: “Ruh sıhhatinin düzgün oluşu yani mental güzel oluşu aslında bir çiçeğin sulanmasına ya da bir bilgisayarın daima açık kalmasına benzetiyorum. Hayatta bir şeylerin güzel olabilmesi için daima onu beslemek, yeri geldiğinde küçük meseleler çıkarttığında ilgilenmek, daha güzel hissetmesi için elimizden geleni yapmak gerekir. Vücut sıhhatini korumak için sağlıklı yaşamaya itina göstermek gerekir. Şeker hastalığı, tansiyon rahatsızlığı, kalp rahatsızlıklarından korunmak için faal spor yapıyoruz, diyetimize dikkat ediyoruz, gerilimli durumlardan uzak durmaya çalışıyoruz. Bunlar vücudumuzun düzgün olması için yapmamız gerekenlere örneklerdir.”


Beyninizi dinlendirin

Zihinsel sıhhat ne kadar uygunsa bu sistemi yönettiği için bedensel sıhhatin da ona paralel biçimde güzel olduğunu kaydeden Taş, “Ruh sıhhatimizin uygun olması için de beynimizin çalıştığı devirleri ve dinlendirdiğimiz devirleri birbirinden ayırt etmemiz gerekiyor. Daima düşünen ve çalışan bir beyin daima ısınan bir bilgisayar üzere arıza çıkartmaya mahkumdur. Bu eksende bakınca kesinlikle boş vakit etkinliklerini uygun planlamak lazım. hayatınızda kıymet olarak addettiğiniz mevzulara kendinizi adamamız lazım. Paha olarak addettiğiniz şey aile ise aileye kendinizi adamak ve bununla ilgili aktiviteler yapılması gerekiyor. Kıymet olarak addettiğiniz şey güzellik yapmak, insanlara yardımcı olmak ise bunlarla ilgili aktivitede bulunmak ve çalışmalar yapmak gerekiyor. Kişinin bedel olarak addettiği şey başarılı olmaksa muvaffakiyet yolunda kendini adamak ve bununla ilgili çalışma yapmak ruh sıhhatine daima olumlu gelecek şeylerdir.” diye konuştu.


Meselelere olumlu bakmayı öğrenin

Ruh sıhhati bozukluklarında yüklü olarak telaşın öne çıktığını tabir eden Prof. Dr. Cumhur Taş, “Gelecekle ilgili olumsuz beklentiler kelam konusudur ve bu olumsuz beklentiler ruh sıhhatini çabucak her vakit olumsuz tesirler. halbuki geleceğin ne getireceğini hiç birimiz bilemiyoruz. Bu durumda olumsuz beklentiler silsilesiyle problemleri kartopu haline getirmektense olaylara olumlu bakmaya devam etmek, zihnimizi boşaltabilecek aktifliklerin içerisine girmek, bakış açımızı negatiften daha müspete çevirebilmek değerlidir.” tavsiyesinde bulundu.


Toplumsallıktan kaçının

Pandemi sürecinde vücut sıhhatine yapılan yatırımların ziyadesiyle azaldığını ve aksatıldığını belirten Prof. Dr. Cumhur Taş, “Bu da ruh sıhhatimizi olumsuz etkiledi. Ayrıyeten ruhumuzun en kıymetli besini toplumsallıktır. Beşerlerle yüz yüze etkileşimin ve yüz yüze irtibatın azalmış olması ruh salığımızı olumsuz etkileyen en kıymetli faktördür. Yalnızlaşan insan, toplumsallıktan uzaklaşan insanın ruh sıhhati sıkıntıları yaşaması kaçınılmazdır. Zira bu biçimde duyduğunuz tek ses kendi iç sesiniz oluyor ve iç sesimiz bize her vakit âlâ şeyler söylemiyor. kimi vakit daima negatif niyet üreten bir makine üzere olumsuz şeyler de üretebiliyor. İnsanlardan aldığınız geri bildirimler ya da onlarla geçirdiğiniz boş vakit aktiviteleri aslında bizim bu daima negatif düşünmeye yatkın zihin tarafımızın daha az konuşmasına ya da daha kısık sesle konuşmasına sebep oluyor. Bu da bizim ruh sıhhatimiz için ziyadesiyle olumlu bir şey.” dedi.

Pandemide depresyon ve telaş bozukluğu

Prof. Dr. Cumhur Taş, “pandemiyle birlikte yalnızlaşan bireylerin daha hayli sıkıntılarıyla yüzleşmek ve artan negatif niyetler ötürüsıyla depresyon ve telaş bozukluğu üzere problemlerle daha fazlaca baş etmek zorunda kalındı. bu vakitte bilhassa vücut sıhhatine da dikkat edilmemesi, sportif aktivitelerin azalması pandemiyle birlikte bir daha en direkt olarak ruh sıhhatimizi olumsuz etkileyen faktörlerdi.” dedi.


Pandemi hasarları nasıl aşabiliriz

Beynin ve zihnin başka tüm organlarımızdan epey daha esnek, elastik ve gelişime açık olduğunu kaydeden Taş, “Bu elastikiyet, bu plastiklik, bu genişleme hücresel manada elbette yeni hücreler gelişmesiyle değil lakin fazlaca sağlıklı temaslar oluşmasıyla süratlice sağlanabiliyor. Bu sebepten ötürü pandemi devrinde oluşan hasarlar bir daha pandemi devri daha sonrasında olumlu toplumsal aktivitelerle, yüz yüze olumlu etkileşimlerle, insanların kendilerine ve ailelerine vakit ayırmalarıyla, hayatları için paha olarak addettiği durumlara daha fazlaca kendini adamalarıyla süratlice düzelebilecek problemlerdir.” dedi.

Olumlu olaylar, aksilikleri örtebilir

Prof. Dr. Cumhur Taş, “ruh sıhhati sorunlarının tahminen de en olumlu taraflarından birinin yeni yaşanan olumlu olayların eski hayatların olumsuz olayların üzerini örtebilmesi ve yarattığı acıyı hafifçeletir. Bunun için pandemi periyodundan daha sonra olumlu aktiviteler ve hareketler ile hayatınızı bir daha olumlu ve ruhsal açıdan uygun oluş haline kavuşmuş bir formata dönüştürebilmek mümkün olabilir.” dedi.


Profesyonel takviye alınabilir

bu vakitte ortaya çıkan sıkıntıların ve hasarların telafisi için yapılabileceklere de değinen Taş, “Burada birinci evre evvel ruh sıhhati bozukluğuna ulaşan sıkıntıların bir profesyonel yardım gerektirip gerektirmediğinin belirlenmesidir. Şayet ruh sıhhati problemleriniz işlevselliğinizi bozuyorsa tek başınıza denizde çırpınmaya gerek yok. Bu hususta profesyonel yardım almak gerekir. Zira herkes bu pandemi sürecinden bir hasarla çıkacak ve bu hasar kimileri için tek başına tamir edilemez seviyede olabilir.” dedi.

Müzik dinlemenin tesiri

Bu yardımın kimi vakit psikoterapi ile kimi vakit de bir psikiyatrist görüşmesi kararı ilaç tedavisiyle alınabileceğini kaydeden Taş, “bir daha davranışsal aktivasyon dediğimiz ya da günümüzde yaygın olarak kullanıma giren ve bence gelecek açısından da büyük potansiyeli olan kabul ve adanmışlık uygulamaları terapileriyle süratlice telafi edilebilir. Bu terapiler, bu uygulamalar daha hayli zihnimizi meşgul edecek olumsuz niyetlerle ilgilenmek yerine zihnimizi olumlamaya ve âlâ oluş haliyle meşgul edecek antrenmanlar içerir. Bu idmanlar birtakım bireyler için müzik dinlemektir, birtakım şahıslar için namaz kılmaktır, kimi şahıslar için meditasyon yapmaktır, kimi bireyler için fotoğraf çizmektir. Herkes kendini uygun hissettirecek etkinliklerini bularak bunları günün içerisine muhakkak vakit alanlarına serpiştirmelidir.” tavsiyesinde bulundu.


Toplumsal etkileşim

her insanın zihninin olumsuz kanılar ürettiğini kaydeden Taş, “Belki de bu olumsuz niyetlerin gün uzunluğu düşünülmesini engellemek ismine fikir saatleri oluşturmak uygun bir strateji olarak önerilebilir. Burada bütün gün olumsuz şeyleri düşünmek yerine hayatınızla ilgili aksilikleri günün belirlediğiniz bir saatine sıkıştırmayı ve o saati düşünme saati olarak kabul etmek, öteki saatlerde de bu badireleri düşünmemek bir strateji olarak geliştirilebilir. Bunun yanında beşere düzgün gelen şey toplumsal etkileşimdir ve toplumsal etkileşiminizi size güzel hissettiren şahıslarla bir arada arttırmanızın ruh sıhhatinize olumlu tesirlerinin olacağı kesinlikle bir gerçektir.” dedi.

Kıymetlerimize sahip çıkmalıyız

Taş “Hepimizin bu hayatta kendini adadığı pahaları vardır. Bu bedeller bizim pusulamız üzeredir. Pusulamıza sahip çıkarsak, kıymetlerimizin bize gösterdiği yolda kendimizi adayarak yolumuza devam edersek pandemi devrinin yarattığı hasarlardan en kısa müddette sıyrılarak ruh sıhhatimizi olabilecek en uygun düzeyde müdafaaya, sürdürmeye ve geliştirmeye devam ederiz.” diye konuştu.