Kamelya
New member
- Katılım
- 30 May 2021
- Mesajlar
- 288
Çocukların hayatında uyku fazlaca büyük değer taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk devrinde gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da hayat kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal bağlantılarını olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha fazlaca sorun yaşıyor. Okul periyodundaki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde tıpkı vakitte öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Şurası Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, nizamlı uyuyan çocuklara bakılırsa bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku tertibi olan çocukların sorun çözme ve irtibat kurma üzere maharetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara bakılırsa daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor. Ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku tertibini bir anda oturtmanın mümkün olmadığının altınız çiziyor. Ece, çocuklarda sağlıklı bir uyku oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
Yatmadan evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla epey eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz bu biçimde oyunu bırakmak istemeyecektir. bu biçimde olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
Uyku öncesi bir masal ya da kıssa okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da kıssa okuyabilirsiniz. Fakat bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve birebir hareketleri adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku tertibini oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de sisteme girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.
Uyku saatindilk evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir müddetç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse bu biçimde uyku saati bir daha gecikir. Bu niçinle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için faydalı olacaktır.
Yanına bir inanç objesi bırakın: Çocuğunuz yatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini yeterli hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje içinde bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.
Yatmadan evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla epey eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz bu biçimde oyunu bırakmak istemeyecektir. bu biçimde olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
Uyku öncesi bir masal ya da kıssa okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da kıssa okuyabilirsiniz. Fakat bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve birebir hareketleri adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku tertibini oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de sisteme girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.
Uyku saatindilk evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir müddetç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse bu biçimde uyku saati bir daha gecikir. Bu niçinle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için faydalı olacaktır.
Yanına bir inanç objesi bırakın: Çocuğunuz yatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini yeterli hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje içinde bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.